如何利用牛奶来减肥？

补钙对减肥有好处，而喝牛奶就是非常好的补钙方式，在饭前半小时喝一杯热牛奶，还可以有效的降低食欲，并延缓血糖上升，有乳糖不耐受的朋友就不要喝牛奶了，可以换成无糖豆浆或者原味酸奶都有相似的作用。