冬季是养生的好时节，
在家没事可以下下厨，
展示一下手艺，
更重要的是可以做一些美
味又养生的靓汤额，
下面，
营养师给大家推荐几款适合冬季养生的靓汤吧！
好好学一
学额！！！
食材
鸡 1
排骨 500mg
冬瓜 10片
鱼 300mg
海带 200mg
莲藕 100mg
花生 100mg
葱 100mg
方法/步骤
一、排骨汤——抗衰老
【汤名】排骨汤
【营养】
排骨除含蛋白质、
脂肪、
维生素外，
还含有大量磷酸钙、
骨胶原、
骨粘蛋白等，
可为幼戴帽儿和老人提供钙质。
【功效】骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是
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岁的人，骨骼
老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。
【搭配】
在排骨捧凤趣汤中加入冬瓜、
海带或者莲藕，
还能起到清热、
补气的作用。
体虚力乏，
腰酸腿疼的人尤其适合。
二、鸡汤——抗感冒
【汤名】鸡汤
【功效】
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。
它能缓解感冒的症状以及改善人体的
免疫机能。秋冬季多喝些鸡有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。
【注意】但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
三、鱼汤——健脾开胃
【汤名】鱼汤
【功效】
鱼汤含有全面而优质的蛋白质，
还能缓解压力、
睡眠不足等精神因素导致的皱
纹。
【搭配】
鱼有健脾开胃、
止咳平喘等功能，
将它和冬瓜、
葱白煮汤服食，
可以减轻水肺召肿。
四、猪蹄汤——养气血
【汤名】猪蹄汤
【功效】猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。
【搭配】加入一些花生和猪蹄煲汤，
尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳
汁缺少。
注意事项
【注意】但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。