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太有用了！这个练肩动作值得坚持
时间：2026-04-25 15:35:52
1、首先，站在地面，双手握住壶铃。
2、再举起左手。
3、接着举起右手。
4、最后双手交替重复该动作即可。
教你用杠铃练肩，健身小白看过来！
这个动作坐着就可以做，肩推了解一下！
怎样用哑铃练“炸”你的肩？
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