哪些食物可以缓解便秘

1、地瓜。其含有的纤维质可以促进肠胃的蠕动，有助于消化与排便。

2、燕麦，其具有润肠通便的作用。

3、胡萝卜，其含有的胡萝卜素具有清热解毒，帮助排便的作用。

4、山药，其具有增加免疫力与健胃的作用。