每天20分钟坚持一个月让你拥有“S”型的身材

1、第一：每天坚持10分钟平板支泪板撑炼率陕

2、第二：每天10分钟身体靠墙（后脑勺珠久、背部、臀部、脚后跟四点靠墙）让自己的肚子尽量报酬内收。