如何快速提高跑步速度

1、一次跑步时长40分钟为最佳。

2、开始5分钟漫步热身，时速推荐3.5公里。

3、30分钟为你的舒适区速度。

4、35分钟为你的成长区速度。

5、40分钟为热身时速度。